第１回 かってにボディーチャレンジ

3日目

昼

白菜 8枚
ニンジン 2本
ネギ 1本
しいたけ
しめじ
舞茸
えのき
キクラゲ
鳥のツミレ（生姜＆ニンジン入り）

キクラゲの戻して水
ミリン
鶏ガラスープの元（顆粒）

鍋いっぱいになりました。

無水鍋で予熱調理後
5食分に分け、3食分は冷凍

たっぷり季節のお野菜とキノコの煮物 完成