朝はしっかり食べるようになりました。 そして、食欲が戻ってきたため、昼ごろに空腹を感じるようになりました！ 空腹をガマンしすぎると、ストレスになるので、軽く間食をはじめました。 通常ならドライフルーツや寒天にするのですが、病み上がりで準備して…

今、大好きな食事は1回だけ、なんだか寂しい気がするけど、準備する手間はめちゃ減りました♫ 大切な朝ご飯寝たきりから初めてまともな食事を作りました 栄養補助食品多目に摂って５日目、尿の色が濃くなり、「ちゃんと体が機能してたら、必要のない成分はち…

もう直ぐ目標を達成してしまいそう❣️ でも、まだ食欲が戻っておらず、いつもと体調が違うので、ゆだんするとリバウンドしそうです。今朝は作り置き冷凍ごはん スパム、梅入りゆかり、マヨネーズ風ドレッシング（０カロリー） 海苔で巻いていただきますそして…

ダイエット3回目を始めます 今回の目標 70kgを切る事❣️第１回 かってにボディーチャレンジ スタートの時 2/9 77.6kg ↓ 6/2 71.4kg今までに6.2kg減りました✌️私の場合1回目ダイエット終了時は、つい食べ過ぎて体重増加します。 そして、落ち着くと自然に体重…

あっという間にダイエット明けから1週間が過ぎました。 「ダイエットから解放された〜」と、つい揚げ物をいっぱい、2日連続で食べてしましました あわやダイエット始めたた体重まで戻るか〜 と思いましたが、あっという間に減少⤵️ ちょっぴり安心ダイエット2…

第２回目終了14日分とあったダイエット製品 おまけ メタ３回弱分 プロ２回分 得した気分で、最終結果体重 −2.6kg筋肉量 −1.3kg体脂肪率 −0.2％やっぱり運動不足でしょうか？ 体重の減りと筋肉の減り方を見て、脂肪と筋肉が同量落ちてます。 お風呂に入る時間…

おまけが有るからダイエット続行中［朝］朝の腸活（メタ）作り置き：冷凍竹の子ごはん ワカメとタマネギと株のヘタの部分のスープ カブとカブ菜のフジっ子漬け 数の子 のり ばんかん［昼］置き換え食 196カロリー ———— ココアパウダー 6g 16カロリー おから…

本日１４日目の朝です体重 −1.8kg筋肉量 −0.5kg体脂肪率 −0.7％脂肪が1.3kg減ったようです 健康重視のダイエットプログラムだから、今回は極端な痩せ方をしませんでした。 コロナで巣篭もりしてるから、運動不足の影響もあるのかな？ 筋肉量の減りも気になり…

今朝はマイナス1.1kg、筋肉量マイナス0.4kg 不摂生の反動過食で、しかも昨日の朝は胸焼け お陰で一晩で一昨日の体重より減りました✌️ 良いんだか悪いんだか ブログを毎日書くことで、食べてる状況が把握できるようになってきました。 暴食の翌日に少し摂生す…

昨日と言うか、今日と言うか… やってしまいました 真夜中のポテトチップ＆スパム、めちゃ高カロリーで今朝は1kg体重が増えました。 今朝は胸焼けで食欲が無く、メタだけで修了〜 私は基本、夜9時過ぎには眠り、朝5時から6時、自然に目覚めたら起きる、約8時…

昨日のZOOM飲み会楽しく2時間おしゃべりしながら、日本酒300mlを飲み切ったところで退室 気になる今朝の体重は、昨日の体重からマイナス0.1kg、ホッと安心 筋肉量プラス0.2kg、一昨日の朝と比べると、プラス0.5kg体重が減って筋肉がつく これは健康的なダイ…

朝はしっかり食べます 今日はおから入りポテトサラダもあり、お腹がいっぱいになったので、ぶんたんは後で〜 と思ってたら、zoom飲み会が入りそうなので、夜も控えめにして、飲み会にそなえます ［朝］ 朝の腸活（メタ） 手ちぎりキャベツ おから入りポテト…

午前中はしっかり筋肉痛で、ウニャウニャしてましたが、午後になって復活💪 一年半ほどお掃除してなかったルーフガーデン、ヨガを始める前にお掃除開始🧹三十分ほどしゃがんでゴシゴシ、やっと半分キレイにしました💦 やっぱり巣篭もりの影響で、足腰や腕も鈍ってる💦💦…

今日は運動不足解消のため、仕事の往復とお買い物で3時間ほど歩きました‍♀️ 行きは歩幅を倍に、腕を大きく振って、意識してしっかり歩いたら、仕事の後で太ももパンパン、股関節ギシギシ 1週間の巣篭もりで、かなり筋肉がゆるんでる事を実感 明日はきっと筋…

今朝の体重計量時間が少し遅くなりました。 やはり、昨日の衝動影響しっかり出まして、朝は昨日と比べてプラス0.8kg いつもの時間に計ったら1kg増しだったかな 朝食を押さえて、ゆっくりお風呂に入ります♨️ 14:28の計量時は、昨日と比べてプラス0,3kgまで解…

昨日の投稿で意識したせい？ ちょっとおバカさん衝動発動しました［朝］朝の腸活（メタ）インスタントラーメン （トッピング）作り置き：春キャベツとキクラゲ、バターソテーチキンラディッシュフジっ子漬け［昼］置き換え食 196カロリー ココアパウダー 6g …

中間報告体重マイナス1.4kg 筋肉量マイナス0.9kg無理なダイエットをすると筋肉から落ちる、よく耳にします。 代替え食で栄養不足はないはずですが、今は巣篭もりしてるため、運動量が足りないのか？ 筋肉量の減りが少し早い気がします。

かってにボディーチャレンジ２回目で一番驚いてる事は、前回はポテトチップやソイジャーキーなど、色々と間食してましたが、今回は全く「間食をしたい」と思わない事です！ ストレスを貯めないよう「いつ食べても良いよ」と、お菓子の買い置きなどをしてます…

午後から友人の道案内でお出かけするため、今日のお昼は外食 そして夕飯を置き換えにしました。 いっぱい歩いたので、明日の軽量が楽しみ [朝] 朝の腸活（メタ） 小松菜と卵焼き 作り置きスープで長生きみそ汁 梅の煮詰めとフジッコの炊き込みごはん カブの…

間食用に干し芋一食30g 90カロリー 直ぐに食べる予定で無いから、冷凍庫で保管小分けの残りをつまみ食いダイエットの天敵はストレス という事で、無くてイライラするくらいなら、いつでも食べてイイんだよ〜 と、私はわざと買い置きを置いてます。 ただし、…

[昼]置き換え食 175カロリーココアパウダー 5g おからパウダー 5g プロ ハチミツ 5g 外出時はしっかり密閉できる容器に上記を入れ、水で角が立つくらいの固さで、なめらかになるまで混ぜ、ゆっくりとよく噛んで食べます😋 しつかり噛むことで🍴🈵😍満腹感もまします💓

昨日から色々と下ごしらえしましたコロナウイルスの影響で、巣篭もりになったため、いつもより手間をかけることができました旬の竹の子、久しぶりに米ぬかでアク抜きし、今朝は炊きたて そして、作り置きも充実冷凍ストック 竹の子ご飯：6食 野菜のごった煮…

初日の朝、75.00kg でスタート第１回から一気にリバウンドであれれっ⁉️ っと思ってたら、次は一気に下降線⤵︎ リバウンド原因は、月経なのか？初期の体重増加は、ダイエット明けはの開放感、そして、ご褒美バイキングをしたので、計量後のボクサーのように増…

金曜日のお昼は、ミルクランドでランチ＆旬菜のお買い物ダイエット中だから、ごはんを無しにしたら、小さなヨーグルトハチミツ🍯が付いてきました🍴

結果発表同時刻計量でマイナス3.4kg 最大マイナス3.8kg二週間ちょっとの期間で、まずまずの結果となりました✌️

14日目➕おまけの15日目朝作り置き 野菜の煮物 メタ 想いやり生乳 90ml間食エッジ セブン のど飴 2個昼プロ おからパウダー 5g ココア 5g ハチミツ 7g 想いやり生乳 90ml

11日目昼新宿御苑で梅見ランチプロ 25g 想いやり生乳 90m ココア 5g ハチミツ 10g おから 5g

5日目夜作り置き 温野菜 納豆 黒ごま のり ０カロリーゼリー

体に入れる食材は、信頼できるところで買ってます。金曜日は自給自足のお店でお野菜の販売かあり、基本はここで旬の野菜を購入ブロッコリー 金時人参 ジャガイモ リンゴ 干しいもそして、別の自然食のお店にて玉子 納豆 水菜

5日目朝作り置き ほうれん草と玉ねぎのバター蒸し スパム＆チーズのオーブン焼き 作り置き 冷凍ごはん120g リンゴ メタ（水割り）