朝はしっかり食べるようになりました。 そして、食欲が戻ってきたため、昼ごろに空腹を感じるようになりました！ 空腹をガマンしすぎると、ストレスになるので、軽く間食をはじめました。 通常ならドライフルーツや寒天にするのですが、病み上がりで準備して…

午後から友人の道案内でお出かけするため、今日のお昼は外食 そして夕飯を置き換えにしました。 いっぱい歩いたので、明日の軽量が楽しみ [朝] 朝の腸活（メタ） 小松菜と卵焼き 作り置きスープで長生きみそ汁 梅の煮詰めとフジッコの炊き込みごはん カブの…

[昼]置き換え食 175カロリーココアパウダー 5g おからパウダー 5g プロ ハチミツ 5g 外出時はしっかり密閉できる容器に上記を入れ、水で角が立つくらいの固さで、なめらかになるまで混ぜ、ゆっくりとよく噛んで食べます😋 しつかり噛むことで🍴🈵😍満腹感もまします💓

4日目昼豆腐 80g ココアパウダー 5g おからパウダー 5g プロ ハチミツ 5g上記の分量だと、固めに仕上がります。 バナナ、ベリー系、ナッツ類など、日替りでトッピングすると、飽きずに食べられそう💞

4日目朝豆乳を切らしたので、豆腐に混ぜてみました。食べやすいので、調子に乗っておからパウダー 小さじ１杯半 追加

3日目昼プロ ココア 5g 豆乳 100mlよく混ぜて30分冷蔵庫で冷やす昨日のような粉っぽさが無くなり 濃い豆乳を使用したので、チョコレートムースのような舌ざわりになりました🧁 これなら毎日いけます✨

3日目朝メタ 豆乳 100ml作り置き冷凍 ごはん 120g 作り置き冷凍 具沢山温野菜+とろろ昆布 のり リンゴ🍎

明日のお昼準備お昼に始めて飲んで思い付いたから、早速アレンジレシピを考え、明日はクレームブリュレ味にココア5gを加えてみました✨