第2回 かってにボディーチャレンジ

間食用に干し芋

一食30g 90カロリー
直ぐに食べる予定で無いから、冷凍庫で保管

小分けの残りをつまみ食い🍠

ダイエットの天敵はストレス👊💢
という事で、無くてイライラするくらいなら、いつでも食べてイイんだよ〜🎶
と、私はわざと買い置きを置いてます。
ただし、ポテトチップ大袋や500ccアイスクリームはやめてます😁💦

ポテトチップ　1袋　285カロリー　〜　335カロリー
キットカット　1枚　64カロリー　〜　65カロリー
ソイジャーキー　1袋　113カロリー

おやつを食べたら、カロリーを把握して、豆腐150g 100カロリー→コンニャク0カロリー

私の場合、体重キープの目安2361カロリーだから、一食あたり700カロリー〜800カロリー食べても平気〜💪
となります🎶
これは牛丼１日に３杯食べられるということになります。
今日の代替え1食　175カロリー
ちょっと間食するくらいなら、大きくダイエットに問題はでなさそうです🍀