第2回 かってにボディーチャレンジ

昨日と言うか、今日と言うか…

やってしまいました😅

真夜中のポテトチップ＆スパム、めちゃ高カロリーで今朝は1kg体重が増えました。

今朝は胸焼けで食欲が無く、メタだけで修了〜💦

私は基本、夜9時過ぎには眠り、朝5時から6時、自然に目覚めたら起きる、約8時間睡眠の生活を心がけてます。

それを2日連続で崩したため、食生活が乱れてました💧

ダイエットの天敵、不規則な生活と睡眠不足、それを2日連続となると…コワイ😱

ダイエットに良いとされる生活パターンの一つに、「朝食と夜食の間を12時間空けると効果的」と言うのを耳にし、また、昔から「食事は夕方6時までに済ませる」なんてのも心に落ちてるので、できる時はそれをヤルようにしてます。

［夜中］

ポテトチップ　1袋　340カロリー

スパム　110g  110カロリー

［朝］

朝の腸活（メタ）

［昼］

ミルクランドにて

ごはん無しにするとミニヨーグルトハチミツ入りが付いてきます🍯

［夜］

置き換え食　196カロリー  

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ココアパウダー 6g 16カロリー

おからパウダー 10g 42カロリー

プロ 25g 123カロリー

ハチミツ 5g 15カロリー

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いちご🍓

ミルクランドのお野菜

ばんかん　220円

いちご　380円

カブ200円

青梗菜の菜花　200円

小松菜　150円

ハチミツ　800円

「無農薬のいちごだから、重なってるところから痛みます。重ならないようにして明日までに食べて下さい。」と教えていただきました。

自然な甘さ酸味は優しく、置き換え食との相性バッチリ💓

いつもお世話になてる、ミルクランドさんもコロナの波がやってきました😢

5/6 まで休業されるとのこと、店主さんは実家の農家を手伝い、野菜の販売ルートも大丈夫との事で、少し安心😌

従業員さんも休業補償で何とかしのぐ、とのことでした。

ただ、休業中の間に従業員さんの心と体がどうなってしまうのか…とても心配されており、私も優しい店主さんの心中を察するばかり…

１日も早く、元の生活そして、再開をお祈りしてます❗️