ダイエット
4日目夜昨日の作り置き アレンジしたかったけど、今日は時間がないから、そのまま💓いただきます🥢満腹感を増やすため、0カロリーゼリーも食べちゃいました(๑>◡
4日目昼豆腐 80g ココアパウダー 5g おからパウダー 5g プロ ハチミツ 5g上記の分量だと、固めに仕上がります。 バナナ、ベリー系、ナッツ類など、日替りでトッピングすると、飽きずに食べられそう💞
4日目朝本日は朝活のため、朝食は外食でフルーツサンド フルーツたっぷりでテンションが上がります🔝
4日目朝豆乳を切らしたので、豆腐に混ぜてみました。食べやすいので、調子に乗っておからパウダー 小さじ１杯半 追加
3日目夜ほうれん草と玉ねぎのバター蒸し チーズonオーブン焼き 冷奴キムチ 寒天デザート 0カロリー
3日目昼プロ ココア 5g 豆乳 100mlよく混ぜて30分冷蔵庫で冷やす昨日のような粉っぽさが無くなり 濃い豆乳を使用したので、チョコレートムースのような舌ざわりになりました🧁 これなら毎日いけます✨
3日目昼白菜 8枚 ニンジン 2本 ネギ 1本 しいたけ しめじ 舞茸 えのき キクラゲ 鳥のツミレ（生姜＆ニンジン入り）キクラゲの戻して水 ミリン 鶏ガラスープの元（顆粒）鍋いっぱいになりました。無水鍋で予熱調理後 5食分に分け、3食分は冷凍たっぷり季節の…
3日目朝メタ 豆乳 100ml作り置き冷凍 ごはん 120g 作り置き冷凍 具沢山温野菜+とろろ昆布 のり リンゴ🍎
2日目朝土なべ炊きごはん 3合すぐに小分けし冷凍庫へ 120g 7食分作りました。残りのおコゲごはん のり リンゴ ふりかけ 作り置き具沢山お野菜スープ セブン メタ昼作り置き具沢山お野菜スーププロ ココア 5g 水 適量ツノが立つ程度の水でデザート感覚で食べ…
初日の結果同時刻帯で比較すると、1日の変動で特に体重が減り過ぎ、明日の朝は炭水化物を摂って、体重減少を少し減らしたいと考えてます！ でも、初日から良い結果になりました😆
初日の夜食🌃🍴無水鍋で野菜と豆腐の蒸し煮(ポン酢) 鳥レバー生姜煮140g デザート0カロリーゼリー
明日のお昼準備お昼に始めて飲んで思い付いたから、早速アレンジレシピを考え、明日はクレームブリュレ味にココア5gを加えてみました✨
昼食と間食朝食に炭水化物が無かったから、お腹が空くかな？と大豆ジャーキーを準備したけど、思ったよりお腹が空かず、驚き👀‼️お昼は代替えでプロのみ、水100mlだとかなりトロミがあり、濃くて美味しい💓 濃くてシェーカーにかなり残るため、お昼はシリコン製…
初日の朝食☀️🍴野菜たっぷり中華スープ リンゴ メタ セブン
いよいよボディーチャレンジ💪 目標 二週間で5キロ以上⤵️
ダイエットを始める前に購入してみました💰 色々分かってスゴい⤴️⤴️今年の誕生日で50歳なのに、体内年齢61歳👀‼️ビックリ脂肪と体内年齢を下げるぞー👊 その他の数値、筋肉量や筋肉スコア、そして骨量は多い方で安心しました内臓脂肪も標準だから、私は見事に皮下…
