昨日と言うか、今日と言うか… やってしまいました 真夜中のポテトチップ＆スパム、めちゃ高カロリーで今朝は1kg体重が増えました。 今朝は胸焼けで食欲が無く、メタだけで修了〜 私は基本、夜9時過ぎには眠り、朝5時から6時、自然に目覚めたら起きる、約8時…

昨日のZOOM飲み会楽しく2時間おしゃべりしながら、日本酒300mlを飲み切ったところで退室 気になる今朝の体重は、昨日の体重からマイナス0.1kg、ホッと安心 筋肉量プラス0.2kg、一昨日の朝と比べると、プラス0.5kg体重が減って筋肉がつく これは健康的なダイ…

朝はしっかり食べます 今日はおから入りポテトサラダもあり、お腹がいっぱいになったので、ぶんたんは後で〜 と思ってたら、zoom飲み会が入りそうなので、夜も控えめにして、飲み会にそなえます ［朝］ 朝の腸活（メタ） 手ちぎりキャベツ おから入りポテト…

午前中はしっかり筋肉痛で、ウニャウニャしてましたが、午後になって復活💪 一年半ほどお掃除してなかったルーフガーデン、ヨガを始める前にお掃除開始🧹三十分ほどしゃがんでゴシゴシ、やっと半分キレイにしました💦 やっぱり巣篭もりの影響で、足腰や腕も鈍ってる💦💦…

今日は運動不足解消のため、仕事の往復とお買い物で3時間ほど歩きました‍♀️ 行きは歩幅を倍に、腕を大きく振って、意識してしっかり歩いたら、仕事の後で太ももパンパン、股関節ギシギシ 1週間の巣篭もりで、かなり筋肉がゆるんでる事を実感 明日はきっと筋…

今朝の体重計量時間が少し遅くなりました。 やはり、昨日の衝動影響しっかり出まして、朝は昨日と比べてプラス0.8kg いつもの時間に計ったら1kg増しだったかな 朝食を押さえて、ゆっくりお風呂に入ります♨️ 14:28の計量時は、昨日と比べてプラス0,3kgまで解…

昨日の投稿で意識したせい？ ちょっとおバカさん衝動発動しました［朝］朝の腸活（メタ）インスタントラーメン （トッピング）作り置き：春キャベツとキクラゲ、バターソテーチキンラディッシュフジっ子漬け［昼］置き換え食 196カロリー ココアパウダー 6g …

中間報告体重マイナス1.4kg 筋肉量マイナス0.9kg無理なダイエットをすると筋肉から落ちる、よく耳にします。 代替え食で栄養不足はないはずですが、今は巣篭もりしてるため、運動量が足りないのか？ 筋肉量の減りが少し早い気がします。

かってにボディーチャレンジ２回目で一番驚いてる事は、前回はポテトチップやソイジャーキーなど、色々と間食してましたが、今回は全く「間食をしたい」と思わない事です！ ストレスを貯めないよう「いつ食べても良いよ」と、お菓子の買い置きなどをしてます…

金曜日は行きつけの自給自足のお店にて、旬の野菜販売があるので、ちょっぴり外出 そのついでに、オーガニック専門店にて、昔ながらののど飴も購入しましたぶんたん 140円 こまつななばな 150円 ラディッシュ 150円 大根 250円 キャベツ 250円 玉ねぎ 250円…

午後から友人の道案内でお出かけするため、今日のお昼は外食 そして夕飯を置き換えにしました。 いっぱい歩いたので、明日の軽量が楽しみ [朝] 朝の腸活（メタ） 小松菜と卵焼き 作り置きスープで長生きみそ汁 梅の煮詰めとフジッコの炊き込みごはん カブの…

間食用に干し芋一食30g 90カロリー 直ぐに食べる予定で無いから、冷凍庫で保管小分けの残りをつまみ食いダイエットの天敵はストレス という事で、無くてイライラするくらいなら、いつでも食べてイイんだよ〜 と、私はわざと買い置きを置いてます。 ただし、…

[昼]置き換え食 175カロリーココアパウダー 5g おからパウダー 5g プロ ハチミツ 5g 外出時はしっかり密閉できる容器に上記を入れ、水で角が立つくらいの固さで、なめらかになるまで混ぜ、ゆっくりとよく噛んで食べます😋 しつかり噛むことで🍴🈵😍満腹感もまします💓

昨日から色々と下ごしらえしましたコロナウイルスの影響で、巣篭もりになったため、いつもより手間をかけることができました旬の竹の子、久しぶりに米ぬかでアク抜きし、今朝は炊きたて そして、作り置きも充実冷凍ストック 竹の子ご飯：6食 野菜のごった煮…

初日の朝、75.00kg でスタート第１回から一気にリバウンドであれれっ⁉️ っと思ってたら、次は一気に下降線⤵︎ リバウンド原因は、月経なのか？初期の体重増加は、ダイエット明けはの開放感、そして、ご褒美バイキングをしたので、計量後のボクサーのように増…

先日撮影した同じ場所 ハナニラのお花畑の中に、チューリップが加わりました🌷さらに春爛漫💠🌷💠🌷

この花が咲いてるのを初めて見ました👀 なんと言う花なのかな？

大島桜新宿御苑の桜は65種類、1100本あるそうです🌸この桜も広い場所でのびのびと枝を伸ばし、とても見応えがあります❤️

今日は新宿高島屋屋上庭園からお花見スポットをチェック画面右上のエリアはメインゲートの新宿門から離れているので、比較的人が少なくムクドリのさえずりに癒されながら、お花見できてます🎶舞い散る花びらが日を受けてキラキラ✨とてもキレイです👀💕

今朝は朝活☕☀️プリンアラモードとアメリカコーヒー☕ セットで1,800円(税込)久しぶりにミカン、パイナップル、黄桃、チェリーなど缶詰フルーツをいっぱい食べました 定番フルーツ、バナナ、メロン、リンゴ、季節だからか苺が良いアクセント ポッキーも苺味 ア…

ご即位記念樹しっかり根付いて新芽が伸びてきました🍃 暗いニュースが多い中、新しい命に力をもらいました💪

今日の桜小汐山(こしおやま)ごつごつとした枝が四方に伸びて、もう何年生きてきたのですか？ と聞きたくなるたたずまいです🕰️

ムラサキハナナどこでも目にするけど、花の名前がわかりました💠🎶 いろはかえで花が咲いてました🍁 紅葉はよく撮るけど、春のお花もかわいいなぁ～✴️

ラクウショウの森いつみ見ても面白い👀気根が異世界に入った気持ちにさせます🍀

桜の花びらが舞う、新宿御苑でランチタイム パンを出したら、すぐにカラスがやってきました‼️onka クロックムッシュ サーモン 450円(税込)これは温めて食べたいです トーストしてあるわりにパサつきはないけど、オープントースターで焼き直し、ナチュラルチ…

ユキヤナギとソメイヨシノ まさに春の定番🌸 いつみても心が和みます💓ハチジョウキブシ 花カンザシのようなふさなりの花が面白い〜🔔 新宿門から近い場所にあります🚶‍♀️アメリカ花弁が大きく、たわわに咲くので、見ごたえ抜群👀💕

朝活のために偵察に来ました新宿特製オムライス950円一口たべたら、ノスタルジックな気持ちになりました メニューにある、懐かしいケチャップライスに、自家製デミグラスソースの逸品、と唄うだけあります 上にのったオムレツも職人技を感じますオムライスの…

だから人でいっぱい

BURGER KITCHEN CHATTY CHATTYいつだか覚えてないけど、テレビで見て気になってたお店 若者向けの店だから、ちょっぴり勇気を出して入りました（笑）奥のテーブル席は、ほぼ満席だったので、カウンター席へ 椅子が高いので、今年50歳になる私には少し辛いで…

春爛漫 お花畑(ハナニラ)今日の御苑は、桜🌸と日差しに誘われて、三月で一番の人手かも 多くの方が開花した桜を撮ってます📸